Шкідливі продукти для здорового харчування

У цьому списку ми розглянемо продукти, які подаються як корисні, але насправді такими не є. Ці продукти продаються як частина раціону харчування здорової людини, але по суті їх вживання потрібно звести до мінімуму. Однак, якщо ви на дієті, ці речі слід обговорити з вашим лікарем.

№10: Вегетаріанські котлети

Таке м`ясо звичайно є швидким способом вирішення проблеми для вегетаріанців і тих хто хоче уникнути попадання червоного м`яса в свій організм. Але не варто обманювати себе: життя без м`яса не завжди означає здорове харчування. У той час як в вегетаріанські бургери містять менше калорій і жиру, ніж їх м`ясні колеги, багато комерційних бренди можуть додавати в «м`ясо» різні хімічні речовини, консерванти, і шкідливі для здоров`я масла і наповнювачі, щоб надати приємний смак і колір. Якщо вже хочете здоровий замінник білка, то їжте квасоля або гриби.

№9: Спортивні напої

Всі ми бачили реклами про те як ці напої допомагають швидко відновитися після виснажливого тренування. Дякую що містяться в них електролітів натрію і калію. Але як і було сказано після виснажливого тренування, що не після прогулянки з собакою навколо кварталу. Через зазвичай високу калорійність ці напої не підходять для повсякденного раціону. Крім того вони містять різні барвники і цукор. Так що краще просто пийте хорошу воду.

№8: Кекси з висівками

Не дивлячись на те що вони здаються нешкідливими, ці маленькі штуки можуть додати вам зайві сантиметри на талії і зайві кілограми, при регулярному вживанні. Не дозволяйте їх зовнішності обдурити вас. Такі кекси можуть містити стільки ж цукру, скільки і пончик. Найгірше те, що вони здаються розумної закускою. Магазинні кекси зазвичай великі і зовсім не відповідають мінімуму споживання. Хорошою альтернативою буде власноручне їх приготування.

№7: Смузі

Змішування декількох фруктів і овочів блендером здається здоровим варіантом швидкої закуски. Але потрібно пам`ятати одне правило: змішувати потрібно вдумливо, тому що в них можна упакувати величезна кількість калорій і цукру, які просто напросто зіб`ють ваш режим харчування, змушуючи відчувати ситість протягом усього дня. Звичайно, вітаміни потрібні, і в фруктах і овочах їх більш ніж достатньо, але якщо ви дбаєте про стан вашого здоров`я і фігуру, то потрібно докладати трохи більше зусиль і хоча б з`ясувати кілька рецептів корисних коктейлів.

№6: Сухофрукти

Це ж просто плід, як він може бути шкідливий? Вони виглядають хорошою заміною чіпсів і цукерок. Однак і тут є підступ: в сухофруктах можуть міститися консерванти та підсолоджувачі. Крім того вони настільки легкі, що їх можна з`їсти занадто багато. Ви коли-небудь з`їдали дюжину абрикосів за один присід? Скоріш за все ні. Але ви не вагаючись з`їли б таку кількість сушених фруктів. Ще один бич - це бананові чіпси, а вся справа в тому що вони готуються у фритюрі, як звичайні картопляні чіпси. Наступного разу коли захочете солодкого, просто з`їжте свіжий соковитий фрукт.

Відео: Найкращі Шкідливі ПРОДУКТИ. Небезпечні продукти і шкідлива їжа

№5: Знежирені продукти

Жир це погано, але ж? Значить, знежирені речі завжди краще. Ні те ні інше твердження не вірні. Існує безліч жирів, які застосовні в здоровому і збалансованому харчуванні. Звичайно ж, для людей на дієті знежирені продукти є знахідкою, але насправді все не так. Якщо немає жирів, то і смаку майже немає, звідси замінники і підсилювачі, які не те щоб корисні. І якщо продукт знежирений, це не означає що він не калорійний. Читайте упаковки і шукайте інформацію за інгредієнтами.

№4: Енергетичні батончики

Ці батончики на зразок як упаковані вітаміни і поживні речовини, але чи можете ви пригадати, щоб хоч один прославлений лікар згадував про них? У них містяться біле борошно і насичені жири, а так же цукор, які всі разом не додають батончикам корисності, плюс до всього вони не можуть похвалитися тим кількістю клітковини, на яке ви сподіваєтеся. Один такий батончик може вгамувати голод і дати вам зайвих 400 калорій в день. Так що наступного разу подумайте, перш ніж просто так ними закушувати.

Відео: ● ТОП 10 ● ШКІДЛИВИХ Продуктів! Чим замінити ?!

№3: Пластівці або мюслі

Звичайно ми розуміємо, що упаковані в мюслі зефір і цукор не надають корисності цієї їжі. Але ж каші і різні зерна на сніданок це відмінна штука, але ж? Для початку просто читайте упаковки. У багатьох випадках, зерна піддаються занадто сильним обробкам, щоб залишатися корисними і зберігати в собі потрібні для вас вітаміни і мінерали. А багато хто просто містять рафіновані вуглеводи і цукор. Ключовим фактором тут є поміркованість.

№2: нежирне або знежирене молоко

Як і знежирені продукти, знежирене або з низьким вмістом жиру молоко є здоровим варіантом для людей із зайвою вагою і намагаються залишатися здоровими. А деякі схиблені на здоров`я і зовсім лають звичайне молоко на чому світ стоїть. Але просто майте на увазі, що звичайне молоко може бути для вас корисніше в цілому, ніж знежирене. Для того щоб зробити багато знежиреного молока виробники додають сухе молоко в якості інгредієнта, щоб зробити його більш смачним і звичним для вас. Але це додає і холестерин в ваш організм. Крім того звичайне молоко містить більше вітамінів, ніж його Зубожілі аналоги.

№1: Дієтичні напої

Тут вже справа в переконанні, вам кажуть з назви, що ви не повинні пити калорії. Ніби як ви ж п`єте, а не їсте, навіщо вам зайві калорії? Неправильно. У той час як дієтичні напої є альтернативою для людей з діабетом, здоровим людям краще уникати таких речей. Такі напої містять тонни добавок, хімікатів і барвників, в порівнянні з якими звичайні «лимонади» виглядають дуже навіть корисними. Часте вживання «дієт-кол» може призводити до захворювань серця, інсультів і багатьох інших захворювань. Ця єдина річ, яку здоровим людям краще зовсім уникати.

Відео: Найкращі Шкідливі ПРОДУКТИ для шкіри 🍰🍶🍟 | Харчування при акне